صحة و جمال

تعرفي على الأطعمة التي تساعدك في الحفاظ على شباب البشرة ونضارة جلدك

بقلم: م.و

تعرفي سيدتي على طبيعة المأكولات التي يجب تناولها للحفاظ على شباب البشرة ونضارة الجلد.

يجب عليك سيدتي تجنب الأطعمة الغنية بالحديد، وخاصة اللحوم الحمراء على غرار لحم البقر والضأن، والتي يمكن أن تؤدي إلى تغييرات دراماتيكية تتعلق بالعمر وبشباب البشرة.

للحفاظ على شباب البشرة ونضارة الجلد يجب تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والكولاجين والمعادن الغنية بالخصائص المضادة للالتهابات التي من ستساعدك في تجدد نشاط الجسم وتحسن وظائفه.

 يجب عليك سيدتي تناول الكثير من الفواكه والخضروات بشكل يومي، لأن ذلك سيوفر لجسمك مجموعة متنوعة من المواد النباتية التي توازن بين الالتهاب غير الضروري وتقليل تلف الخلايا وحمايتها أثناء الشيخوخة.

وأضافت أن النظام الغذائي منخفض البروتين يمنع الإفراط في إنتاج هرمون النمو، والذي يمكن أن يسرع التغيرات المرتبطة بالعمر.

 الأكل الصحي سيدتي يتمثل بشكل أساسي في النباتات والدهون عالية الجودة كالمكسرات بجميع أنواعها والبذور وتناول الأطعمة الغنية بالألياف والأطعمة الكاملة غير المصنعة.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى